Receitas de as regras de ouro agata roquette

Costeletas à salsicheiro

Ingredientes para 2 doses: 2 costeletas grandes ou 4 pequenas Azeite 2 dentes de alho 1 cebola 1 lata de c..

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Salsichas com bróculos

vinho, sal, tomate, pimento vermelho, cebola

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Lulas estufadas com camarão e delícias do mar à moda do je

vinho, sal, tomate, tomates, azeite

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Costeletas à salsicheiro

vinho, sal, tomate, azeite, cebola

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Panquecas falsificadas com camarão

queijo, cebolas, fiambre, sal, ovos

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Almôndegas com queijo

queijo, sal, azeite, carne de vaca, pimenta

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Empadas sem massa

arroz branco, sal, tomate, ovos, alho francês

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1º livro - dicas e planeamento para a sua dieta

queijo, vinho, bolachas, frango, natas

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Filetes de pescada no forno com delícias do mar

queijo, sal, noz moscada, cebola, pimenta

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Atum à brás com rebentos de soja

salsa, ovo, ovos, cebola, sal

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Bacalhau com natas light

salsa, sal, cebola, pimenta

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Quiche de alho francês e filete afiambrado de frango sem massa

sal, frango, natas, alho francês, ovos

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Peito de frango com raspas de limão e alecrim

pimenta, alecrim, sumo de limão, limão, sal

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Chili de frango com salsichas

sal, frango, tomate, pimento vermelho, cebola

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Pizza de courgette com salsichas e azeitonas

polpa de tomate, tomate, queijo, sal

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5º livro – última semana: dê tudo o que tem para dar

sal, alho picado, bolachas, açúcar, café

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Bacalhau com couve-flor e courgette

cebolas, sal, azeite, cebola, pimenta

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Sopa de courgette e tomate

cebolas, sal, tomate, tomates, azeite

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Fritata de atum

pimenta, queijo, azeite, ovos, sal

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Panados de frango no forno

sal, frango, limão, pimenta, pão ralado

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